Tag Archive for rehabilitering

Träning pågår.

Har Du tänder borstar du dem. Har du knäprotes tränar du. Vem hade trott att en knäledsoperation kräver livslång träning? Inte jag! Trodde att ett års rehab var nog. Vad jag bedrog mig.  Utan daglig träning stelnar knät. En redan dålig böjning försämras. Böj- och sträckövningar plus lite styrke och balansträning är ett måste. Nåja…

Knästatus efter nio månader och ett nyårslöfte.

Uppdateringar om knästatus har uteblivit främst p g av att livet återgått till det som var innan operationen. Dock med ett viktigt undantag. Ingen värk i det opererade knät. Jag går obehindrat på plan mark, uppför trappor och backar. Nerför trappor är det en aning jobbigt beroende på att det andra knät också lider av…

Knästatus efter snart fyra månader.

Snart fyra månader av träning har gett resultat. 105 graders böjlighet är nytt rekord.  Kanske är det högsommarvärmen som knät har gillat. Balansen och rörligheten har tagit ett stort kliv framåt. Det fick mig att för första gången i sommar våga mig ut på klipporna på Hamburgös västsida. Det känns bra att åter göra sådant…

Knästatus efter 3 1/2 månader.

Det känns bra att allt börjar återgå till det normala. Sjukgymnastiken är  ett avslutat kapitel. Uppföljning blir det först i mitten av september. Träningen de fyra-fem träningspassen plus promenaden varje dag får jag dras med i nio månader till. Ett års rehabilitering av knät var väntad. Knät tål mer och mer. Det betyder att musklerna…

Snart 12 veckor med ny knäled.

11 veckor och 4 dagar med ny knäled. Tiden har gått fort och mycket har hänt. Träning utomhus i sommarsolen går lättare. Gå i brant uppförsbacke är inga problem. Nedför i samma backe är en utmaning. Kan tänkas att det är muskelminnet som spökar. Före operationen var just nedförsbackar och ned i trappor ett äventyr…

Grönemad och knästatus.

Långpromenad på sligrande stig i Grönemad. Ett riktigt eldprov för knät. Idag  testade jag för första gången efter knäoperationen att gå en längre och mer avancerad promenad. Valet föll på en av våra favoritslingor i Grönemad. Hur det gick? Över förväntan bra även om jag fick avbryta den sista lilla biten. Brant nedför på en…

Knästatus efter två månader.

Träningsläger med minicykel och övningar för att öka böjlighet och styrka. Sjukgymnasten var nöjd. Bra jobbat sa hon. På 2 1/2 vecka har jag ökat böjligheten med 20 grader. Nya övningar och kraftigare ansträngning gav resultat. Flexibiliteten i knät är trots allt inte okej. Godkänt tre månader efter operationen är 100-105 grader. Protesen klarar 130…

Snyggt ärr efter operationen.

Knät och benet börjar se normalt ut. Inte lika stor svullnad och operationssnittet har läkt fint. Det måste tejpas i sommar för att ärret ska se bra ut. Ingen direkt solbelysning med andra ord. Jag har stripes på några ställen för att några små glipor inte ska tänjas ut vid träning. Tränar gör jag fem…

Knästatus efter sex veckor.

Besöket hos sjukgymnasten fick mig att trots stiltje se ljuset i tunneln.  Två veckor med idog träning så kallad böjlighetsträning av knät hade gett klent resultat. En förbättring med några grader var allt. Styrkan i benet och gången var dock bättre än vid senaste besöket sa sjukgymnasten. Två nya tuffare övningar blev hemläxa utöver de…